作者：魚式游泳 陳俊勳教練 (分享請註明出處與原作者)

在大學的游泳課中，我有一個同學被分在和我同一組，他的身高應該有185公分高，而陳教練剛好是168公分。剛開始游自由式的時候，我跟在他的後面，雖然他一開始游得很快，但是我發現他的動作不止是水花大，而且腳下沉的很嚴重。游到一半的時候，他已經氣喘吁吁了，我就能輕鬆的從他的旁邊游過去。

在上一篇文章中，我們有提到，矮個子的選手，在身高的弱勢下，划距可能比較短，但還可以用苦練、加大推進力來稍微修正。(最好的辦法是增進前後平衡及用身體發力)
但對於高個子的選手，前後平衡有可能不好的這個狀況，說真的，用加大推力或是苦練，實在效果不大。所以你還是用有創造力的方法來解決這個狀況。

高組說：「腿長也不是我的錯，啊就一直下沉啊!!該怎麼辦??」
圖片來源：https://jonesjay648.wordpress.com/tag/free-iwatobi-swim-club/

因為我們都知道，像翹翹板一樣，腳往下沉的情況，除了用打水來處理之外，我們還是要從學習平衡甚至有一點向前下壓，才能讓高個子的泳者腳可以上浮，但是還有沒有其他的辦法呢??

因為打水上浮，但是地心引力就是不停的要把你往下拉，這根本就是”永劫”呀!!這表示你每次下到泳池裏，你根本不能好好的享受游泳的樂趣，你只是不停的和大自然的力量來對抗。如果你有看災難電影的習慣，你就知道我們人類在對抗大自然的多數狀況都是不怎麼好的。
所以高個子的朋友，在面對這個狀況，你必須要把腦子重新洗一遍，不要再用傳統游泳的思維，可以透過不同的調整點來處理。

你必須學習正確的側身打水姿勢，因為在側身的狀況下，我們的上半身面積比較小，相對來說浮力也就比較小，容易把上半身壓下去，撐住你的髖部就能讓下半身上浮。

第二還是”重心轉移”，把你的身體重量向前面移，例如你的上手向前回復，也是重心轉移的一環。

但高個子和矮個子相比，你還要學習第三個重點：調整體態。
因為高個子的選手或泳者，通常都能用較長的划距，在努力推水的情況下，游贏一般人。但相對的也可能產生錯誤的印象，就是只要用力往前刺，再用力往後推，就可以創造划距或是速度。導致高個子的游泳者會做出破壞身體應有體態的動作，例如說：過度延伸、回復動作抬高、抬頭換氣等等的動作。
高個子的游泳者，在流線形這方面其實是佔有相對的優勢，但你要能做到以上三點，你當然有機會能夠游贏矮個子的游泳者。我們把上述的方法，整理重點在下面：

(1) 能夠不破壞體態的情況下，呈現流線形的體態

(2) 多用重量的轉移來平衡前後，即使要花多一點時間成本，還是值得的。

(3) 練好側身打水的動作，稍微可以抬高腳部

最後，當然後我們還是推薦用身體的力量來推進，而不單單使用你的雙臂
，因為手長是高個子的優點，但是如果你要善用這一點，才真的能讓你把優點發揮的淋漓盡致。
如果可以搭配前後平衡的控制，再加上流線長和手長的優勢，游得快才會變成必然的，但是要注意不要在過度延伸的情況下運動，每一次的動作都做到底，很容易造成關節的受傷，尤其是在推水到最前面和最後面的地方用力，都是最危險的，請在你的運動活動範圍80%左右運動，不要把每個動作的關節活動量都做到接近100%。
當然，如果你想要游得更好，你也要了解對手，尤其是矮個子的選手，他們在沒有身材優勢的情況下，可能會付出更多的練習時間或是尋求教練的協助，你應該要看看上一篇：游泳-公平的運動 矮個子該如何游贏高個子，去了解他們可能採取的策略。

有時候，策略比你練習的量，來得重要得多哦!!
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