初學游泳的人你可以從三方面著手。

1. 分解動作

2. 組合動作

3. 全泳

你可以把這三個項目，想像成點、線、面。

分解動作就好像是地圖上的景點標示，顯示出你的每個游泳瞬間要做到的動作。而組合動作就像你在各個景點之間移動的路徑，雖然有很多種交通工具或方法。但其中各有優缺點。最後你選好了景點，也選好了中間移動的路徑，你就可以出發去旅行了。

分解動作

在游泳的學習過程中，你應該要能理解每個分解動作的重點，一般我們稱呼為"專注點"(focus point), 例如：

你能否檢查肩膀是否放在最穩定的位置?

你的腳打水是否有輕觸水面?

而專注點的檢查，將持續在你的組合動作、全泳中出現，所以檢查的確實程度，將會對你的游泳結果有深遠的影響。

本學院精選分解動作，只要精熟這些動作，不必使用任何的輔具，你也可以立即改善你的游泳效率。

組合動作

組合動作就像是整首重覆的舞曲，當中的一小段。你從分解動作過渡到組合動作，要注意到的是：

1. 你是否維持身體軸線與水面平行?
2. 有沒有使用到不必要的肌肉，導致力量的浪費
3. 身體是否從一側順暢的轉到另一側，並且立刻達到穩定的位置?

如果你的動作可以保持輕柔、安靜、沒有水花，那麼你才可以進行下一步，全泳的練習。

∗本學院的組合動作練習將包含換氣動作的指導。

全泳

全泳就像跳完整首舞曲，除了要把舞步跳得正確，還能表現出你個人的風格。雖然在學習的過程當中，你隨時都可以進行全泳的練習，去了解分解和組合動作，如何影響你的全泳。但是我們都會建議學員，依照學院的系統化分區去調整比例。無論你是進展到什麼顏色的分區，你都應該保有適量的分解及組合動作練習。

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想了解得更深入??何時才能開始練習加速呢??