首先你必須了解你的目標??

成人游泳通常有幾個目的：

1. 健康
2. 參與長泳或鐵人賽
3. 參加成人泳賽(競速)

如果是健康的理由，可以隨時在游到你覺得舒服愉快的時候，再來練習加速，享受加速游泳帶來的心肺訓練及肌耐力訓練，對於身體健康提供的好處。

但如果你是想參加有特定時間點的活動，那麼從你學會游泳，到參與這類活動之間，至少要保留六個月的時間。而且在這六個月的期間，你必須要充分的做好準備，無論是長泳、公開水域、鐵人三項運動。

你可以透過網路、相關書籍去了解應該要做的準備，千萬不要想憑意志力撐過整個賽程。因為畢竟戶外水域有其風險性，即使是日月潭長泳，身上有帶浮標，但發生不幸的事件仍時有所聞。

如果單就泳技而言，我該如何知道可以練習加速了??

如果在泳池中，無論是50公尺的比賽標準池或是25公尺的短水道，你都應該要養成計算划水數的習慣。雖然界定泳技的方法很多，但計算划水數是最簡便的方法。儘量在進行出發和轉身時的蹬牆距離保持一致，然後計算你的划水次數。在初期，你可以用推水的次數，或是前伸的次數，都可以，沒有硬性的規定，試著在每一趟次都計算划水數，然後逐漸加長連續游泳的距離，如果你可以讓你的每趟次划水數保持在正負2個划水數時。就可以開始準備加速了，因為這表示你的泳技逐漸穩定。

或許有人會問，我該保持這樣的划水數多長的距離才叫穩定呢??這個問題的答案，要視你的挑戰距離而定，大致上你要能夠維持你的挑戰距離1/3，這樣的長度會比較好。

你可以參考以下的圖表，找出代表你身高的有效划水數大致是多少?

開始學習加速，但是總是進二步，退一步嗎??

看看以下文章：練習成果如何保持??