經常有初學魚式的學生告訴我：「我常常練習加速，但只要一停止下來兩週，速度就掉光光了。」

因為決定游泳速度的條件不外乎：

1. 身材條件
2. 游泳技術
3. 肌耐力
4. 心肺能力

身材對於游泳，很重要嗎??

身材條件能夠改變的量，相對是少的。除非你從極胖變成極瘦，或相反。因為身材的改變也可能代表肌肉量的變化。但在泳池中，我們經常可以看到胖胖的救生員，還是可以游得很快，那表示身材可能不是主要的影響條件。

那麼肌耐力和心肺能力呢??

在上一篇文章："何時才能開始練習加速呢??"中，我們有提到，在參加比賽或長泳前，至少要保留六個月的時間，做為訓練的準備時間。因為除非你是經常性參與比賽的選手，長年都處於訓練期。不然你應該要做的是在比賽前提高訓練的量，因為肌耐力和心肺能力和訓練量息息相關，如果一陣子不鍛練，就會降低。但要注意的是過度訓練的問題。好的教練會依照比賽的期程決定何時訓練?何時休息?良好的搭配才能獲得最高的訓練成果。

所以游泳技術才是最重要的?

沒錯，技術的提昇是最不容易消失，一旦經過適當的指導，你將可以在游泳的過程中，把每一分力量都獲得最大的回報。大多數的人都知道這點，但是他們只透過閱讀或是上網查詢技術資料，想要獲得進步。但經常被大量的資料所淹沒，如果沒有篩選的機制，你甚至不知道這份文章是否適用於你，有可能會太簡單或太過困難。

圖片來源：http://www.loyaltybuilders.com/blog/escape-information-poverty

如果你找到的是適合的教練，你應該先看過教練的游泳。因為我們都是透過腦袋學習，即便教練在示範動作時，不會動不動就游個2000公尺給你看，但是教練如果在幾公尺的示範中，都不能游得輕鬆優雅或是表現出讓你感到有學習意願的泳技，那麼你應該考慮多看幾個教練游泳，找到你心目中比較符合你目標的人選。即便網路上有著"會游的人不一定會教，會教的人不一定會游"的論點，畢竟那是極少數的人，大多數的教練都應該能夠把腦中的游泳觀念，表現在游泳的動作當中。

 

講得夠多了，我們可以開始講怎樣有效加速了嗎??

看看這篇文章：游泳或耐力運動，最重要的…