過往的教練(現在還有很多)在指導選手衝刺時，會在岸上拼命的大喊：「快、快、快」

但這樣真的就能確保選手游出理想的成績嗎??

經過了二十年

對於像是跑步、游泳、自行車這類的耐力運動，以下的公式仍然是不變的真理。

頻率×距離=速度

應用在游泳上，就是

划頻(SR)×划距(SL)=秒數(V)

但在20年前，划頻除非經過錄影、分析是難以獲得的，直到十年前，游泳輔助大廠FINIS研發出水中節拍器，可以讓使用者即時監控划水的頻率，這個公式才能在泳池中，被立即的實現。而划距我們將用划水次數來代換，加大划距代表的是變少的划水數。

圖片來源：網路

在這邊我們做個簡單的計算實例：

如果在25公尺的游泳池，蹬牆後漂浮秒數是三秒，然後我們以1.8的頻率，划手20下到對面。

我們獲得的結果將是    (1.8×20)+3=39秒，這代表你游泳25公尺，花費了39秒。

接下來我們當然可以改變其中的參數，像是划頻、划距甚至是蹬牆的漂浮秒數。

許多人會覺得降低划頻是比較簡單的，只要按按鈕，然後努力趕上就對了。但在加快划頻的同時，如果你的划水數也相對增加，反而會得不償失哦!!

例如：

如果在25公尺的游泳池，蹬牆後漂浮秒數是三秒，然後我們以1.6的頻率，划手23下到對面。

這一次，獲得的結果將是    (1.6×23)+3=39.8秒

而且在加快划頻的同時，你的雙手運作速度一定會變快，加重你的肌肉和心肺運作的壓力，你會累得更快。

所以我到底該怎麼做啦!!

那當然要從划距著手，因為如果你可以用同樣的划頻，卻能減少划水次數，相對的你也對影響到最後的結果。但當然不是用口頭說說那麼簡單的，快點選下一篇文章來看看吧!!

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