我們在游泳時的每一次換手，在那一瞬間，都是我們最快的時候，就像蹬牆，在出發的那個時間點，我們是最快的，然後隨著時間經過，我們的速度也將遞減。而遞減的曲線，端看你的身體在水中形成的阻力。也就是說，你越保持流線形，你損失速度的效應將會降低，你就可以漂得越遠。

所以我每一下漂得越久越好，是這樣的嗎??

如果你只是要游得輕鬆、游得愉快，沒人能阻止你漂多久，但如果你是要和別人競速，你就可能掉入"過度滑行(over glide)"的陷阱。在之前的文章中，我們介紹了green zone的划水數圖表，那個圖表根據你的身高×70%，去獲得相對應的划水數，你應該讓你的划水數在四下的範圍內變化，如果要游得快一點，你就採用較高的划水數。想要游得輕鬆些，你就用較低的划水數。

但是在比賽的過程中，並不會有人去計算你的划水數，而且用划水數來判定，到底是不是你贏?而是統一用游泳的秒數來決定。

因此你應該不停的用 划水數和划頻的組合，去搭配出一組最快的組合。

但是我還是想要減少我的划水數，該怎麼做??

在學習游泳時，你應該要隨時練習，做到"最大的推進力、最小的阻力"，因為這是最理想的狀態。我們的滑行距離都是由這兩個條件來決定的。

最大的推進力取決在你能夠使出多大的力量，而且你應該要在適合的位置和時間才出力，我們不會隨時隨地都在用力，而且如果光靠你的雙手和雙腳出力，你會累得比較快，近年的運動研究都強調核心肌群的使用。因為核心肌群當作主要的驅動力量，而手腳只是輔助。這樣當然僅用手腳來推進，來得更有效率。而核心肌群在水中的運用，要看教練的指導，光練浮板打水、浮板換手，是不會練習到這方面的肌群使用方法的。

而在發力完成的階段，你要立即達到最小阻力的位置，魚式游泳的分解動作就是在這方面訓練最好的教材。你必須讓身體呈現流線形，並且身體的軸線和水面平行，這樣才能減少你力量的損失。接下來就看你的目標，如果要游得快，就馬上發動下一次的換手吧!!

如果你今天是個舉重選手，可以舉起100公斤的槓鈴，每天都練習增加10公斤，所以90天後，你就可以舉起1000公斤的槓鈴囉!!但那在目前的現實中是不可能的，因為人力有其極限，所以與其每天重訓或是用更大塊的划手板來練習，要獲得更大划距的方法，還是在減少阻力上著手，效果來得更好。或許用力氣去增加划距是很明顯的。但要讓效果長久，還是多研究如何減阻吧!