黃區和紫區類似，還是有30~50%的中強度基本動作練習，但是我們還加入了間歇練習，加強你的心肺能力。我們還會採用巡航的速度來做較長距離的全泳練習。
巡航速度指的是讓你感到舒適的游泳速度，不會超過你的身體承受能力。這指的是在有氧能力下的游泳。
基本動作的技術練習：我們會著重於你在做游泳動作時，能感到肌肉力量帶來的前衝感覺，以及後續滑行的感覺，在這當中你的移臂以及重心轉移如何影響你的每次動作，讓你獲得更高的速度。
黃區和紫區類似，還是有30~50%的中強度基本動作練習，但是我們還加入了間歇練習，加強你的心肺能力。我們還會採用巡航的速度來做較長距離的全泳練習。
巡航速度指的是讓你感到舒適的游泳速度，不會超過你的身體承受能力。這指的是在有氧能力下的游泳。
基本動作的技術練習：我們會著重於你在做游泳動作時，能感到肌肉力量帶來的前衝感覺，以及後續滑行的感覺，在這當中你的移臂以及重心轉移如何影響你的每次動作，讓你獲得更高的速度。
游泳速度學院 
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