當你在黃區及紫區的練習過程中，我們已經逐漸的減少基本動作的練習量，但是在全泳的過程中，你還是要確保每個基本動作的品質，而不只是讓游泳的量單純的增加。
而我們在橙區將會加入短衝練習，這可以加大你的爆發力。而乳酸耐力訓練及乳酸忍受訓練則可以讓你在疲勞的情況下，提高你的忍受痛苦及恢復能力。
技術重點：我們讓身體的核心肌群以更有節奏的方式，來讓你的游泳划頻變快。但重點還是身體驅動的能力而非單純的加快划手速度，如果你只想加快划手速度，那麼你的身體力量與手的連結將受到破壞，那是相當可惜的。
當你在黃區及紫區的練習過程中，我們已經逐漸的減少基本動作的練習量，但是在全泳的過程中，你還是要確保每個基本動作的品質，而不只是讓游泳的量單純的增加。
而我們在橙區將會加入短衝練習，這可以加大你的爆發力。而乳酸耐力訓練及乳酸忍受訓練則可以讓你在疲勞的情況下，提高你的忍受痛苦及恢復能力。
技術重點：我們讓身體的核心肌群以更有節奏的方式，來讓你的游泳划頻變快。但重點還是身體驅動的能力而非單純的加快划手速度，如果你只想加快划手速度，那麼你的身體力量與手的連結將受到破壞，那是相當可惜的。
游泳速度學院 
在〈橙區訓練(速度訓練)〉中有 1 則留言