如果藍區的訓練結果，你已經可以控制心率在範圍內，你就可以進入紫區的訓練囉!!
在紫區我們會有更大量的全泳練習。雖然基本動作仍有30~50%，但是我們的訓練強度將會提高。減少休息時間、或是游泳速度的提高。所以練習的總距離將會大過藍區。
在紫區的技術練習中，我們會導入中前交叉的換手動作，以及開始學習如何使用核心肌群來發動你的力量。因為我們在所有需要游泳速度的競賽中，選手都會期待把所有的力量發揮出來，而非只用手臂及打水來驅動身體，要保留手腳的力量、避免肌肉受傷，使用核心肌群驅動的效果是最好的。
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在紫區我們會有更大量的全泳練習。雖然基本動作仍有30~50%，但是我們的訓練強度將會提高。減少休息時間、或是游泳速度的提高。所以練習的總距離將會大過藍區。
在紫區的技術練習中，我們會導入中前交叉的換手動作，以及開始學習如何使用核心肌群來發動你的力量。因為我們在所有需要游泳速度的競賽中，選手都會期待把所有的力量發揮出來，而非只用手臂及打水來驅動身體，要保留手腳的力量、避免肌肉受傷，使用核心肌群驅動的效果是最好的。
游泳速度學院 
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